Erfahre, wie du dich von belastenden Gedanken und Emotionen befreien kannst. Entdecke die Kraft der transformativen Atmung, um innere Blockaden zu lösen.
Hey, kennst du das Gefühl, festzustecken – emotional oder mental? Du bist nicht allein! Reden hilft da oft nicht, weil man nicht mal weiß, worüber man reden sollte. Wie wäre es mit einem ganz anderen, rein körperlichen Ansatz?
Mit transformativer Atmung - oder auch verbundener Atmung bzw. Conscious Connected Breathing genannt - kannst du deine inneren Blockaden lösen und so dein Leben wieder ins Fließen bringen.
Diese kraftvolle Atemtechnik hilft, psychische Blockaden zu lösen, die dich vielleicht schon lange zurückhalten. Es ist wie ein Reset-Knopf für dein Wohlbefinden. Gib dir die Chance, dich neu zu entdecken und zu befreien – probier's aus!
Inhaltsverzeichnis:
Was sind innere Blockaden und wie entstehen sie?
Innere Blockaden sind psychische Hürden, die dich daran hindern, glücklich zu sein. Sie können durch negative Erfahrungen, Traumata oder erlernte Glaubenssätze entstehen. Häufig sind sie tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt und beeinflussen unbewusst unser Handeln und unsere Reaktionen.
Solche Blockaden können sich in Ängsten, Selbstzweifeln oder limitierenden Überzeugungen äußern und hindern uns daran, Ziele zu erreichen oder Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Transformative Atemtechniken können ein effektives Werkzeug sein, um diese inneren Barrieren zu identifizieren und aufzulösen.
Was macht Atmen so effektiv?
Breathwork allgemein, oder Atemarbeit, ist eine Praxis, bei der du durch bewusstes und kontrolliertes Atmen ganz direkt dein Nervensystem beeinflusst. Es kann entspannend oder auch aktivierend sein. Transformatives Atmen ist stark aktivierend und bringt dein Inneres in Bewegung. Dadurch kannst du tiefliegende emotionale und psychische Blockaden lösen.
Die Effektivität von Breathwork liegt in seiner Einfachheit.
Indem du lernst, deine Atmung bewusst zu steuern, kannst du direkt auf dein Unterbewusstsein einwirken und so Blockaden selbst lösen, die dich vielleicht schon lange zurückhalten. Es ist eine kraftvolle Methode, um Klarheit zu schaffen und Heilung auf emotionaler Ebene zu fördern, ohne darüber zu reden oder es zu steuern.
Du kannst die Kraft deines Atems nutzen, um:
Stress abzubauen und dich zu entspannen
Ängste zu verringern
Deine Gesundheit zu verbessern
Einen klaren Kopf zu bekommen und klar fokussiert zu sein
Und sogar um tiefliegende emotionale Wunden zu heilen
Es ist wie ein Reset-Knopf für dein System – du atmest dich frei und findest zurück zu deiner inneren Balance.
Praktische Übungen zum Lösen innerer Blockaden mit Breathwork
Um dein Nervensystem optimal auf transformatives Atmen vorzubereiten, solltest du damit starten, es mit regulierenden Atemtechniken zu entspannen.
Nur ein entspanntes Nervensystem lässt Veränderungen leicht zu.
Eine einfache Übung dafür, ist die tiefe Bauch- Zwerchfellatmung. Lege deine Hand auf deinen Bauch und atme langsam und tief durch die Nase ein, sodass sich deine Bauchdecke hebt. Halte den Atem kurz an und atme dann langsam durch die Nase aus, während du spürst, wie sich dein Bauch wieder senkt. Wiederhole dies für einige Minuten und konzentriere dich nur auf den Rhythmus deines Atems.
Mit regelmäßiger Praxis wirst du bemerken, wie sich Anspannungen lösen und du entspannter durchs Leben gehst. Das bereitet dich optimal darauf vor, innere Blockaden lösen zu können.
Was genau dabei in deinem Nervensystem passiert und was ein entspanntes bzw. reguliertes Nervensystem ausmacht, erfährst du hier: Das Nervensystem beruhigen: Atemübungen helfen – schnell, effektiv, einfach.
Was ist transformatives Breathwork im Unterschied zu entspannenden Atemtechniken?
Transformatives Breathwork geht weit über entspannende Atemtechniken hinaus. Es ist eine tiefgreifende Praxis, die darauf abzielt, emotionale, physische und spirituelle Blockaden zu lösen.
Während entspannende Atemtechniken wie tiefe Bauch- Zwerchfellatmung dazu dienen, dich kurzfristig zu beruhigen, führt transformatives Breathwork durch intensivere, schnellere Atemmuster in einen Zustand, in dem tief sitzende Verspannungen gelockert werden können. Ich will dir auch nicht verschweigen, dass es etwas anstrengend ist, da du über einen Zeitraum von 30 - 90 Minuten sehr intensiv atmest.
Dabei passiert eine Art innerer Reinigungsprozess, bei dem durch gezielte Atemübungen emotionale Verarbeitung angestoßen wird, was zu persönlichem Wachstum und Heilung führen kann. Du begegnest dabei oft unerwarteten Gefühlen und Erinnerungen, die verarbeitet werden wollen.
Die Bedeutung von Achtsamkeit und Selbstreflexion
Achtsamkeit und Selbstreflexion sind wie Schlüssel, die dir helfen, tiefer in dich hineinzuhorchen und zu verstehen, was in deinem Inneren vorgeht. Wenn du mit transformativem Breathwork beginnst, ist es entscheidend, dass du dir dieser Prozesse bewusst bist.
Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment ganz und gar zu erleben – auch während des Atmens. Du nimmst bewusst wahr, was in dir vorgeht, ohne zu urteilen. Das ermöglicht es dir, innere Blockaden zu erkennen und anzuerkennen.
Selbstreflexion geht noch einen Schritt weiter. Sie lädt dich ein, nachzudenken, warum gewisse Blockaden entstanden sind. Vielleicht sind es alte Glaubenssätze oder vergangene Erfahrungen, die dich unbewusst steuern. Mit dem Atmen startet ein Prozess des Loslassens, der dir mehr Freiheit und Leichtigkeit in deinem Leben schenken kann.
Die Rolle eines professionellen Breathwork-Begleiters
Diese stark aktivierenden Atemtechniken sollten in ihrer Wirkung und Kraft nicht unterschätzt werden. Deshalb ist es wichtig, eine professionelle Begleitung an deiner Seite zu haben. Sie hilft dir dabei, deine Atmung in ihrer Intensität bewusst zu steuern, zu dosieren und dranzubleiben.
Sie schafft einen sicheren Raum, in dem du dich vollkommen öffnen kannst.
Nach dem Breathwork ist es wichtig, die erfahrenen emotionalen und körperlichen Prozesse zu integrieren. Das kann über unterschiedliche Wege passieren. Manche bevorzugen kreative Techniken, wie das Malen oder Zeichnen, andere nutzen Journaling oder sie reden darüber. Bei Gruppen-Breathwork Sessions sind Sharing Circle, also ein Kreis, in dem jeder der mag seine Erfahrung teilt, sehr schön und unterstützend.
Es kann sinnvoll sein, die aufkommenden Erfahrungen oder Erinnerungen in einem therapeutischen Setting oder einem Coaching weiter zu bearbeiten. Oft reicht aber die heilsame Wirkung aus, dass sich die inneren Blockaden durch das Breathwork zeigen durften und so gefühlt und gelebt wurden.
Wann ist transformatives Atmen richtig für dich?
Transformatives Atmen ist genau dein Ding, wenn:
Du das Gefühl hast, auf der Stelle zu treten, so als würde dich etwas zurückhalten.
Du spürst, dass da eine innere Blockaden ist, die dich von persönlichem Wachstum abhält.
Du immer wiederkehrende Emotionen hast (Wut, Angst, Hilflosigkeit), denen du dich hilflos ausgeliefert fühlst.
Du schon ganz viel versucht hast, vor allem auf mentaler Ebene, sich aber nicht wirklich etwas verändert hat.
Du bereit bist, etwas Neues auszuprobieren und in die Tiefe deiner Atemzüge einzutauchen und eine kraftvolle Verbindung zu deinem inneren Selbst aufzubauen.
Dann ist es Zeit für transformatives Breathwork. Denn es ist Zeit, für mehr Leichtigkeit in deinem Leben!
Wann ist transformatives Atmen nicht richtig für dich?
Es gibt einige gesundheitliche Indikationen, mit denen du keine stark aktivierenden Atemtechniken machen solltest:
Wenn du schwanger bist.
Wenn du akuten Bluthochdruck hast oder kürzlich einen Herzanfall erlitten hast.
Wenn du einen erhöhten Augeninnendruck hast, ein Glaukom oder zu sehr häufiger, starker Migräne neigst.
Wenn du an Epilepsie oder einem anderen Anfallsleiden leidest.
Wenn du eine schwere psychische Erkrankung haben solltest.
Was du bei stark aktivierenden Atemtechniken beachten solltest
Mache sie nach Möglichkeit nur in Begleitung und nur live vor Ort und nicht online. Vor allem, wenn es dein erstes Mal sein sollte und du nicht abschätzen kannst, wie du darauf reagierst.
Solltest du in der Nähe von Willich wohnen, bist du herzlich willkommen, an einem meiner Gruppenworkshops zum Blockaden lösen teilzunehmen, oder im 1:1 mit mir an deinen Themen zu arbeiten.
Fazit
Transformatives Atmen ist unglaublich kraftvoll und kann innere Blockaden lösen und dich so zu mehr Leichtigkeit und Gesundheit führen.
Praktiziere transformative Atemtechniken erst, wenn dein Nervensystem reguliert und somit vorbereitet ist, mit allem umzugehen.
Praktiziere am besten in professioneller Begleitung live vor Ort, damit du alles was sich zeigt direkt integrieren kannst.
Wie gestresst bist du wirklich?
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Der Test ist komplett anonym. Er liefert dir wertvolle Impulse über den Zustand deines Nervensystems.
Gib Stress keine Chance!
Quellen:
Patrick McKeown, 2021, "Atme und heile dich selbst"
James Nestor, 2020, "Breath - Atem"
Ausbildungsinhalte "Holistic Breath Collective" Atem-Coaching Ausbildung
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